Kalsium adalah salah satu solusi alami terbaik untuk kram menstruasi. Ini membantu otot dalam mempertahankan nada optimal mereka. Akibatnya, secara efektif bisa mencegah kram dan nyeri. Dokter menyarankan 800 miligram kalsium per hari untuk hasil optimal. Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen. Anda bisa minum 3 gelas susu sepanjang hari untuk mendapatkan jumlah mineral bermanfaat ini secara alami.
© Photographer: Voyagerix | Agency: Dreamstime.com
Anda bisa menambahkan lebih banyak magnesium ke makanan Anda juga. Ini membantu penyerapan kalsium secara lebih efektif dan mengurangi kram. Anda tidak perlu ragu untuk mendapatkan magnesium secara alami dari makanan laut, kacang-kacangan, salmon dan sayuran dan kacang yang berbeda.
Peppermint juga bisa meringankan kram menstruasi. Cara terbaik adalah merendam daun segar atau kering dalam air pra-mendidih untuk membuat teh. Anda harus meminumnya saat masih panas. Panas yang dihasilkan oleh cairan di dalam tubuh Anda secara otomatis akan meningkatkan aliran darah ke otot kram dan mengurangi rasa sakit yang Anda alami. Umumnya, Anda bisa memiliki jenis teh herbal panas, jika Anda tidak memiliki mint sekitar.
Jahe telah dikenal sebagai salah satu pengobatan rumah kram haid alami terbaik. Anda hanya perlu mengambil satu potong jahe dan menggiling cukup untuk mengisi satu sendok teh. Tambahkan penggorengan pada secangkir air pra-mendidih dan biarkan jahe rendam selama 15 menit. Kemudian Anda bisa minum tehnya. Menambahkan beberapa madu akan meningkatkan rasanya. Anda harus minum teh jahe tidak lebih dari 3 kali sehari, sebaiknya setelah makan.
Cinnamon adalah obat rumah yang efektif untuk kram menstruasi. Ini memiliki efek antiinflamasi yang sangat baik dan dapat mengurangi kejang otot secara alami. Anda pasti akan merasa lebih baik jika menambahkan kayu manis ke sarapan atau cokelat panas Anda. Ingatlah bahwa beberapa minyak yang menemukannya, kopi dapat menyebabkan iritasi pada usus dan, pada gilirannya, memperparah kram menstruasi. Itulah mengapa sebaiknya hindari minuman ini saat Anda sedang mengalami rasa sakit.
Terakhir, namun tidak kalah pentingnya, menempatkan bantalan hangat, botol air panas atau handuk hangat di daerah perut Anda dan di punggung bawah Anda juga akan memberi Anda kelegaan yang cepat dan efektif.
0 Komentar