Apakah Anda pernah didiagnosis menderita diabetes? Cara terbaik untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan membuat beberapa perubahan pada gaya hidup Anda dan belajar bagaimana mengendalikan gula darah Anda. Bacalah artikel ini untuk mengetahui beberapa tip dalam mengelola diabetes Anda.
Jika Anda penderita diabetes, penting bagi Anda untuk tetap berhubungan dengan dokter Anda dan menjadwalkan janji temu secara teratur meskipun semuanya baik-baik saja. Perkembangan kondisi Anda harus dipantau oleh dokter Anda. Anda harus berlangganan polis asuransi kesehatan yang baik untuk menutupi pengeluaran Anda. Cari tahu lebih lanjut tentang sumber daya yang tersedia untuk Anda: Anda mungkin dapat bergabung dengan kelompok pendukung atau menghadiri beberapa kelas aerobik gratis.
Sebagai penderita diabetes, Anda lebih mungkin memperbaiki kondisi tertentu. Jika Anda tidak mengelola kondisi Anda, Anda akan lebih mungkin terkena stroke, kehilangan penglihatan, penyakit gusi atau kehilangan kaki Anda karena infeksi. Anda harus menjaga tubuh Anda dengan baik dan melakukan yang terbaik untuk mengontrol gula darah Anda setiap hari. Anda dapat dengan mudah menghindari penyakit gusi dan infeksi dengan menerapkan kebersihan yang baik dan melindungi kaki dan tungkai Anda. Jika Anda melihat ada yang tidak biasa atau tidak dapat mengontrol gula darah Anda, segera pergi ke dokter atau rumah sakit jika Anda punya alasan untuk khawatir.
Buat beberapa perubahan pada diet Anda untuk menjaga gula darah Anda terkendali. Anda harus menghindari makanan apa pun yang mengandung banyak gula atau lemak. Jangan makan makanan manis, makanan cepat saji atau minuman soda. Rencanakan makanan Anda sebelumnya: Anda harus memiliki tiga makanan seimbang sehari. Makan banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, makanan biji-bijian dan daging tanpa lemak. Minum banyak air mineral. Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua serat, protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang Anda butuhkan. Rencanakan untuk makan beberapa camilan jika Anda merasa lapar di sela waktu makan. Makan buah atau granola bar sehat yang kaya serat sebagai pengganti beberapa permen.
Anda akan dapat mengelola gula darah dengan lebih mudah setelah Anda menurunkan berat badan. Lebih aktif setiap hari dan berusahalah untuk lebih banyak berjalan. Anda juga harus berencana berolahraga selama sekitar tiga puluh menit setiap hari. Tetapkan tujuan untuk program kebugaran Anda tetapi perlu diingat bahwa Anda tidak harus membangun massa otot atau menjadi atlet profesional. Anda harus fokus pada pengembangan rutinitas berdurasi tiga puluh menit yang berbeda yang mencakup dua atau tiga latihan berbeda. Tujuan Anda adalah melakukan repetisi sebanyak mungkin: ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan bentuk tubuh yang cepat. Anda bisa melakukan latihan otot perut, push-up, pull-up, foot crunch atau bahkan menggunakan mesin dan beban. Anda juga perlu menemukan beberapa latihan kardio yang Anda sukai. Latihan kardio yang baik akan membuat Anda membakar banyak kalori: lari, berenang, bersepeda, atau berlatih aerobik, tinju, atau menari.
Terapkan tip di atas untuk membuat perubahan positif pada gaya hidup Anda. Meskipun hidup dengan diabetes mengharuskan Anda melakukan banyak upaya pada awalnya, perlu diingat bahwa ini adalah satu-satunya cara untuk mengendalikan kondisi Anda.
Komentar
Posting Komentar